The best Side of أنواع الأرق
The best Side of أنواع الأرق
Blog Article
وهذا النوع من أنواع الأرق يظهر بسبب عادات الفرد الخاطئة التي يتبعها الشخص عند النوم مثل التأخر كثيرًا في الذهاب للنوم أو إجبار الشخص نفسه على النوم مبكرًا للغاية، أو أن غرفة النوم غير مريحة، وقد يتسبب عدم وجود ساعة في الغرفة بالأرق والنهوض بصورة مستمرة؛ للتأكد من الوقت، وعدم تنظيم أوقات النوم واختيار أوقات خاطئة للنوم يتبب في الأرق.
بالإضافة إلى ذلك، تتم مراقبة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، ومستويات الأكسجين وموجات الدماغ بحثًا عن أي علامات لحدوث اضطراب في النوم.
طبيب علاج طبيعي مهتم بتقديم محتوي مفيد يُساهم في نشر الوعي والمساهمة في النهوض بالمحتوي العربي في المجال الطبي موقع الويب فيسبوك لينكدإن بينتيريست
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
الرئيسية جودة الحياة أنواع الأرق: أبرز المعلومات أنواع الأرق: أبرز المعلومات برعاية
تناول الأعشاب أو الشاي المحتوي على الأعشاب؛ إذ يوجد الكثير من تعرّف على المزيد الأعشاب المعروفة بهذا الخصوص ذات مفعولٍ سريع ومهدئة للأعصاب، كما تساهم في الاسترخاء، ومن أكثرها فاعليةً البابونج، والليمون، والناردين.[٣]
كثير من النساء قد يعانين من صعوبات النوم خلال الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية.
ينتهي الأرق الحاد بفترة زمنية لا تزيد عن شهر، حيث ينتهي الأرق مع انتهاء الظرف المسبب له أو التكيُّف مع وجوده.
إذ إن مضادات الهستامين خاصةً من الجيل الأول قد تسبب دوار ورغبة شديدة في النعاس.
إن الإحساس بالاكتئاب والحزن واليأس والإحباط والقلق حول المستقبل، والإحساس بخيبة الأمل وعدم الرضا والضجر، كل هذه المشاعر تتسبب في الأرق وعدم القدرة على النوم وبالإضافة لتأنيب الذات والبكاء.
تناول الوجبات الدسمة والأطعمة الغنية بالتوابل قبل الذهاب للنوم، والتي قد يصعب هضمها ليلاً، وبالتالي التسبب في صعوبة الحصول على نوم مريح.
لا يمكن وصف هذه المشكلة بصورة منفصلة، حيث يشتكي المصاب بالأرق عند الذهاب للنوم والنهوض في الليل أو حتى النهوض بصورة مبكرة.
قد يعاني المريض من الأرق بسبب أمراض أخرى، مثل: التوتر، والاكتئاب، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وحرقة المعدة، والأوجاع البدنية.
بعض الأعشاب قد تساعد على تحسين النوم ومقاومة القلق، ومنها: